小確幸Melvin

半夜被嚇醒？可能不是惡夢，而是恐慌症在發作！ 許多人在半夜驚醒後，會以為自己只是做了一場可怕的惡夢。但如果你發現這些情況反覆出現、醒來時伴隨強烈的呼吸急促、心跳狂飆、胸口發緊、冒冷汗、全身顫抖，甚至覺得「快要死了」或「快不能呼吸」——那麼，這可能並不是夢境帶來的驚嚇，而是 恐慌症的夜間發作（Nocturnal Panic Attack） 。 恐慌症是一種常被誤解的身心症狀，尤其是在睡眠期間發生時，往往讓人更加無助。本文將深入解析夜間恐慌發作的原因、身體機制、常見症狀、與惡夢或夢魘的差別、如何緩解，以及何時該尋求專業協助。希望透過完整的說明，讓你或你關心的人能及早察覺並改善睡眠與身心健康。 什麼是夜間恐慌發作？ 夜間恐慌發作（Nocturnal Panic Attack）是指在 睡眠中突然被恐懼、強烈不適或生理異常反應驚醒 ，其發作毫無預兆，也不一定與夢境有關。研究指出，約有 30% 到 70% 的恐慌症患者，會在夜間經歷這種突發性的生理與心理衝擊。 它通常發生在 非快速動眼睡眠（Non-REM） 階段，而非多夢的 REM 期，因此與惡夢不同，也難以以「夢境」來解釋。許多患者在驚醒前並沒有夢到恐怖情節，因此常感到更加困惑與害怕。 夜間恐慌發作的典型症狀 夜間恐慌症的症狀通常發生得非常突然，以下是最常見的表現： 心跳急遽加速或強烈心悸 胸口緊縮、胸悶感或窒息感 呼吸急促、覺得「吸不到空氣」 全身冒汗或冷汗直流 手腳顫抖、麻木、刺痛感 身體發熱或發冷 強烈的恐懼感、瀕死感 感覺無法控制身體或心智 入睡時或醒來時腦中「一片空白」 這些症狀往往令人誤以為自己正發生心臟病、氣喘發作、中風或某種急症，因此夜間恐慌發作帶來的心理壓力會比白天的更強烈。 夜間恐慌發作與惡夢的差別 很多人會把夜間恐慌發作誤認為「被惡夢嚇醒」，但兩者有明顯不同： 項目 夜間恐慌發作 惡夢或夢魘 醒來原因 生理反應強烈到使人從睡眠中跳醒 夢境內容驚嚇 是否記得夢 通常沒有夢境、醒後感到...