小確幸Melvin

老人愛睡，家屬別再忽視：全面解析長輩嗜睡背後的健康警訊與照護指南 在許多家庭的客廳裡，經常可以看見這樣的場景：電視開著，但坐在沙發上的阿公或阿嬤已經垂下頭，發出均勻的呼吸聲。對於這種現象，大多數家屬的第一反應往往是：「老人家嘛，體力差了，多睡一點是正常的。」 然而， 「老人愛睡」真的只是正常的老化現象嗎？ 醫學研究與臨床經驗告訴我們，雖然隨著年齡增長，人體的生理機能會發生改變，睡眠模式也會有所不同，但「過度嗜睡」（ Hypersomnia ）絕對不是老化過程中的必然結果。相反地，長輩突然變得愛睡、白天精神不濟、甚至怎麼叫都叫不醒，往往是身體正在發出無聲的求救信號。如果家屬持續忽視這些警訊，可能會延誤重大疾病的黃金治療期，甚至對長輩的生命安全造成威脅。 本文將帶您深入探討「老人愛睡」背後可能隱藏的種種健康危機，從生理、心理、藥物到環境因素進行全面解析，並提供家屬實用的觀察指標與照護建議。請記住，多一分警覺，就能為長輩的健康多添一分保障。 第一章：打破迷思——老化與睡眠的真實關係 1. 老年人真的需要睡比較多嗎？ 這是一個極為普遍的迷思。事實上，根據美國睡眠醫學會（AASM）的建議，65歲以上的成年人，每天所需的睡眠時間大約落在 7 到 8 小時 之間，這與年輕成年人的需求並沒有顯著的差異。真正改變的，不是「睡眠的總量」，而是「睡眠的結構」與「分布」。 2. 睡眠結構的改變：為什麼長輩總是「淺眠」？ 隨著年齡的增長，人體大腦調節睡眠的機制會發生退化。正常的睡眠週期包含淺睡期、深睡期與快速動眼期（REM）。在老年人身上，最明顯的變化是 深睡期的大幅減少 。這導致他們的睡眠變得非常片段化，容易因為外界一點微小的聲音、光線，或是自身的尿意、關節疼痛而醒來。夜晚睡眠品質不佳，自然會導致白天精神不濟，需要透過午睡或頻繁的打盹來補償，這也是為什麼家屬常覺得長輩「一整天都在睡」的原因之一。 3. 生理時鐘的提前（褪黑激素分泌變化） 老年人的生理時鐘（晝夜節律）往往會發生「前移」的現象。也就是說，他們可能會在傍晚五、六點就感到極度疲倦想睡，然後在清晨三、四點就自然醒來。這種作息與一般家庭成員不同步，如果長輩在白天因為無聊或疲憊而入睡，就會給人一種「總是在睡覺」的錯覺。 小結：...