【讀書心得】打造你要的人生：歐普拉與哈佛教授談「更幸福」的藝術與科學

作者：歐普拉．溫弗蕾, 亞瑟．布魯克斯

原文作者： Oprah Winfrey , Arthur C. Brooks

譯者：鍾玉玨

出版社：商業周刊

出版日期：2024/01/25

語言：繁體中文

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《打造你要的人生：幸福的藝術與科學》是一本由亞瑟‧布魯克斯與歐普拉‧溫弗蕾共同撰寫的書籍，透過科學的角度與實證的方式，為讀者提供了提升幸福感的方法。這本書強調了幸福並非一個固定的目標，而是一個可以持續追求和提升的狀態。本文將以這本書的內容為基礎，分享我的讀書心得。

書中強調了一個重要觀點：「快樂並非一個固定的目標，而是一個可以持續追求的過程。」這個觀點挑戰了傳統的幸福觀念，因為許多人往往將快樂視為一個終點，希望達到某個標準或完成某個目標後便能獲得持久的快樂。然而，這種思維模式忽略了快樂的本質——它是一種動態的情感狀態，而非一個固定不變的終點。

例如，財富自由、工作熱情、生活平衡等都是許多人追求的目標，但這些目標本身並不一定能帶來持久的快樂。相反地，作者認為，快樂與不快樂的情緒是同時存在的，我們無法完全消除不快樂的情緒，但可以學會如何更好地應對它們。因此，真正的快樂來源於我們如何看待和處理生活中的各種情緒，而非試圖達到某個固定的快樂標準。

在本書中，作者探討了「後設認知」的概念，即對自己情緒和思維模式的認識和管理。現代腦科學的研究顯示，我們的情緒只是一種訊號，如何回應這些情緒則由我們自己決定。這一點讓我深受啟發，因為我們往往會被情緒所支配，做出一些後悔的決定。學會在情緒激動時稍作停頓，給自己一點時間來思考和反應，是一種非常有效的情緒管理技巧。

書中提到的感恩日記也讓我印象深刻。透過記錄生活中的好事，我們可以逐漸養成正面思考的習慣，這不僅能提升幸福感，還能幫助我們重新審視過去的負面經驗，並以更積極的態度來看待它們。這種改變思維模式的方式，是提升幸福感的重要一環。

在追求幸福的過程中，作者強調了幾個真正重要的事物：家人、友誼、工作和信仰。這些都是構成我們幸福感的重要元素。尤其是在伴侶關係中，書中提到的價值觀一致性對我來說非常有啟發。選擇一個合適的伴侶並不意味著對方必須在各方面都與自己相似，反而，兩人在價值觀上的一致性才是維持長久關係的關鍵。

作者也提到，友誼和信仰在幸福感中的重要性。我們在生活中需要建立和維護這些關係，這不僅能帶來情感上的支持，還能幫助我們在困難時期找到前進的力量。這讓我深刻體會到，幸福不僅僅來自於個人的成就，也來自於與他人建立的深厚關係。

書中探討了工作對於幸福感的重要性。許多人認為追求內在成就是幸福的來源，但現實生活中，大多數人仍然需要依靠正職工作來維持生活。對於那些對工作感到沮喪的人來說，作者提出了一個重要的觀點：工作應該能讓你覺得自己在為周遭的世界做出貢獻。

這讓我重新審視了自己的職業選擇。無論是線性發展還是螺旋式上升，每個人都有適合自己的職涯路徑，關鍵在於找到適合自己的模式，並在工作之外保持平衡。與工作無關的友誼和興趣愛好，能夠幫助我們從另一個角度看待工作，並找到更深層次的價值和意義。

書中提出了一個讓人深思的觀點：「學了以後，輪到你當老師了；得到以後，輪到你付出了。」這不僅是對自己人生經驗的總結，也是對社會責任的承擔。當我們在追求幸福的過程中獲得了成長和快樂，分享給他人，讓更多人受益，這也是一種幸福的來源。

《打造你要的人生》這本書不僅提供了實用的幸福方法，更讓我反思了自己的人生目標和價值觀。幸福並非一蹴而就，而是一個需要持續追求和調整的過程。希望透過這本書的分享，大家都能找到屬於自己的幸福之路。