【讀書心得】高敏感是種天賦觀後感

作者：伊麗絲‧桑德

原文作者：Ilse Sand

譯者：呂盈璇

出版社：三采

出版日期：2017/07/28

語言：繁體中文

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《高敏感是種天賦-享受做自己的自由》一書由伊麗絲‧桑德（Ilse Sand）撰寫，透過平易近人的語言，帶領讀者深入了解高敏感特質，並引導大家如何將這種特質轉化為優勢。這本書讓許多讀者，包括我在內，得以重新認識自己，理解高敏感並非弱點，而是一種值得珍視的天賦。

高敏感特質，簡單來說，是對外界刺激反應較強烈的特質。根據研究，約有20%的人具備這種特性。他們通常擁有豐富的想像力和深刻的同理心，對環境的變化格外敏銳。在現今社會，外向和積極常被視為成功的標準，這使得高敏感人在某些情況下容易被低估。事實上，高敏感人有時比一般人在穩定的環境中更容易感到幸福，這是因為他們擁有較強的分析能力和較深的精神世界。

這種天賦也帶來了某些挑戰。高敏感人容易受到過度刺激，無論是聲音、光線，甚至是情感上的變化，都可能讓他們感到不安。因此，他們往往需要更多的獨處時間來恢復精力，並保持內心的平衡。

在閱讀這本書之前，我從未察覺自己屬於高敏感族群。我的生活中總有一些經驗讓我感到困惑，例如容易受到外界小小的變動影響，或者在面對壓力時無法如他人般坦然自若。我曾以為這些反應源自我本身的缺陷，甚至將其歸咎於亞斯伯格症（亞斯特質）。直到有一次，我在書店偶然翻閱了這本書，驚訝地發現書中描述的高敏感特質幾乎完全契合我的經歷，讓我頓時有種找到自己定位的感覺。

我過去常常因為對周圍的敏感度過高而感到困擾，像是睡前一點點的資訊刺激，就足以讓我輾轉反側，難以入眠。這些小事在我了解高敏感特質後，變得更容易掌控。既然知道自己在某些情境中會過度敏感，我學會了避免在睡前接觸可能影響情緒的內容，例如社交媒體或電子產品，從而改善了睡眠質量。

此外，對於社交場合中的困擾，例如朋友們常常一起去洗手間，我以前總是感到厭煩，卻又強迫自己融入，結果反而感到更不自在。現在我明白，那其實只是因為我需要更多的獨處空間，來讓自己重新充電。

作者伊麗絲‧桑德在書中強調，高敏感人的需求與一般人不同，但這並不意味著我們需要改變自己來迎合別人。她用溫暖的筆觸，告訴我們要學會正視自己，接納自己的敏感度，並適當調整生活方式來減輕壓力。她指出，社交場合中的談話並非全都需要高度集中注意力，可以選擇性地參與深度對話或輕鬆的閒聊，這樣可以讓高敏感人在需要時適當放鬆。

這本書給了我一個重要的啟示：高敏感並非一種需要克服的缺陷，而是可以用來豐富生活的特質。透過認識自己的高敏感，我學會在需要時說出「我需要休息」，不再感到羞愧。過去因高敏感帶來的懊悔和挫折，如今也變得不再那麼重要了。正如作者所說，過去的不足並不會剝奪現在的幸福，重要的是接納當下的自己，並從中找到平衡。

《高敏感是種天賦-享受做自己的自由》這本書讓我重新審視自己，並認識到高敏感不僅是挑戰，更是一種珍貴的天賦。這本書帶來的不僅是知識，還有一份溫暖的陪伴，讓我在追求自我理解的過程中找到支持。透過這本書，我學會了如何更好地與自己相處，並在這個世界上找到屬於自己的步調。無論你是否高敏感，我都相信這本書能夠帶給你一份深刻的啟發與共鳴。