【讀書心得】人，從情緒開始老化：比起運動和飲食，額葉年輕更能抗老

作者：和田秀樹

譯者：李友君

出版社：大是文化

出版日期：2024/06/25

語言：繁體中文

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這本書《人，從情緒開始老化》由精神科醫師和田秀樹所著，他在高齡醫療領域已經工作了三十多年，經驗豐富且著作頗豐，在台灣出版的書籍已經超過九十本。這本書特別針對樂齡族提出了三十八個具體的建議，幫助他們在晚年生活中維持身心健康與活力。以下，我將根據書中內容和個人見解，深入探討其中幾個重要的建議。

作者強調外貌、腦功能與健康三者兼顧的重要性，並指出最關鍵的是防止情緒老化。人類的老化過程不僅僅表現在外貌或身體機能的衰退，更從情緒開始。作者特別提到，情緒老化的根源在於「額葉」的老化，這個大腦區域負責掌管情緒功能、幹勁與自發性。一旦額葉開始老化，人的好奇心、幹勁和自發性就會逐漸減退，這種精神狀態的衰退將直接影響到人的身體活動和腦力運作，最終導致整體健康的下降。

面對情緒老化的威脅，作者提出了一個極具實用性的建議，即要積極意識到情緒老化的存在並及早預防。書中提供了一個情緒年齡測驗，讓讀者可以評估自己的情緒狀態，並提醒大家要保持活力，繼續探索這個充滿無限可能的世界。這個觀點非常有價值，因為我們常常忽略了精神層面的老化對於整體健康的影響。保持心理上的年輕與活力，不僅能延緩老化的腳步，更能提升晚年生活的質量。

書中還提到預防老化的一些實際方法，作者鼓勵大家多嘗試能讓自己開心的事情，即便這些事情看似與年齡不符或是之前未曾接觸過的活動。這種建議非常實際且具有啟發性，因為多數人在年紀漸長後往往會不自覺地拘泥於自己的生活習慣與舒適圈中，避免嘗試新事物。然而，保持開放的心態去接觸新的活動，可以有效地刺激大腦，延緩老化的進程。

作者提到他自己曾經體驗過甜點DIY、做菜、密室逃脫、劇本殺等活動，而未來他還計劃嘗試潑畫體驗、跳動格子、觀看脫口秀等。這些活動看似與老年生活無關，但實際上，這些充滿創意與挑戰性的活動能夠刺激大腦的運作，促進額葉的活躍，從而達到預防情緒老化的效果。這種態度的轉變和新事物的嘗試，不僅能讓晚年生活更加豐富多彩，還能有效地維持心理和身體的健康。

書中還提到了中高齡創業的可能性。作者強調，中高齡創業不僅僅是實現自我價值的一種方式，更是對大腦的極佳刺激。事實上，許多五六十歲的人仍然充滿幹勁和智慧，能夠通過創業賺取收入並保持大腦的活躍度。我個人也有過類似的經驗，曾經有兩位五六十歲的老闆，他們選擇在這個年齡段創業，並且在這個過程中學到了很多新知識，重新激發了幹勁、慾望和好奇心。這種通過行動來刺激額葉、重新找回活力的過程，是對抗老化的最佳方式之一。

書中的這些建議無疑為許多中高齡讀者提供了寶貴的指導。無論是保持開放心態多嘗試新事物，還是透過創業來激發大腦的潛能，這些策略都能幫助我們在老年階段保持心理和生理的健康。然而，更為重要的是，我們需要時時刻刻意識到情緒老化的存在，並及早採取行動來預防它。這本書讓我們認識到，老化並不是不可抗拒的自然過程，而是可以通過積極的心態和行動來延緩和改善的。

《人，從情緒開始老化》這本書不僅僅是一部關於身體健康的指南，更是一本精神層面的自我提升書籍。作者和田秀樹以其多年來在高齡醫療領域的專業知識，為樂齡族提供了豐富而實用的建議，幫助他們在晚年生活中保持活力與健康。無論我們處於人生的哪個階段，這些建議都值得我們深入思考與實踐，因為只有身心兼顧，我們才能真正安然度過人生的最後一段旅程。