【讀書心得】一個人的約會：敲擊心靈、吐露願望、建立美好關係的24個書寫練習

作者：湯姆．鮑伯西恩

原文作者：Tom Bobsien

譯者：楊婷湞

出版社：商周出版

出版日期：2023/11/02

語言：繁體中文

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【影片說明】

《一個人的約會：敲擊心靈、吐露願望、建立美好關係的24個書寫練習》這本書，不僅僅是一本書寫練習的指導手冊，更是一本讓讀者通過文字與自己內心對話的工具書。透過這24個精心設計的書寫練習，作者希望幫助每個讀者走上自我發現的旅程，進一步加深對自己內在需求和情感的理解，從而在生活中找到更多的平靜和方向。

這本書的內容很簡單，卻充滿深刻的反思。它鼓勵讀者每天花幾分鐘寫下自己真實的感受與想法，遠離日常的繁忙與噪音，專注於內心的聲音。無論是正在經歷人生低谷，還是想要尋找新的目標，這本書都能夠為你提供一種有效的方式來梳理心緒，從中發掘出新的洞見。

自我書寫的力量

這本書的書寫練習從幾個不同的面向切入，讓讀者能夠逐步探討自己內在的真實需求。書中設計的練習，不僅僅是簡單的書寫活動，而是幫助讀者深入自我，思考生命中的關鍵時刻和未來的方向。書中的幾個部分，分別探討了讀者的現狀、過去經歷，以及未來的願景，幫助人們更好地理解自己的成長過程，並以此為基礎構建未來。

書中第一部分的練習專注於讀者當下的狀態，鼓勵他們回顧當前的生活狀況，並以誠實的態度對自己提出關鍵性問題，這包括“友情紀念冊”、“健康狀態”和“自我形象與外在形象的對照”等練習，這些都幫助讀者釐清對生活和自我的真實感受。

接著，書的第二部分引導讀者回顧過去，從過去的經歷中找出那些影響自身成長的關鍵時刻。這部分的練習讓讀者重新審視過去，理解那些帶來巨大情感衝擊的經歷，例如“情緒雲霄飛車”練習，幫助讀者回顧自己在情緒變化中的表現，並發現內在的力量來源。

第三部分則將焦點轉向未來，通過“願望清單”或“快樂的回憶”等練習，幫助讀者展望未來的方向。這部分讓人們學會用更積極的態度面對生活，明確自己的人生目標，並逐步邁向自己理想中的生活狀態。

現代社會中，隨著科技發展和生活壓力的增大，人們越來越難有時間靜下心來思考自己的內在需求。工作、家庭、社交網絡都佔據了我們的時間和精力，以至於我們經常忽略了最重要的事情——自己的心靈狀態。

書中的練習提供了一個與自己深度對話的機會，通過書寫這種看似簡單的方式，讀者能夠排除外在的干擾，集中注意力在自己內心真正渴望的事物上。這是一個難得的機會，讓每個人能夠暫時放下生活中的忙碌，回到最純粹的自我狀態。

這也是本書最吸引人的地方——它不只是教導如何更好地與他人建立關係或管理生活，而是首先教導人們如何更好地與自己相處。透過書寫，讀者得以探索自己內心深處的真實情感，找到潛藏的需求和未來的方向。

這本書的結構設計非常簡單，每個章節都有明確的主題和目標。每個練習都循序漸進，從自我認識、回顧過去，到展望未來，給予讀者一步步進行自我探索的指南。這樣的設計使得這本書無論是作為個人反思的工具，還是作為生活中的實用指南，都顯得十分有價值。

書中的語言通俗易懂，並且設計了很多互動性極強的問題，讀者在書寫的過程中不僅僅是在回應問題，更是在與自己對話。這樣的方式能夠讓讀者在實際的書寫練習中獲得更多啟發，從而更好地理解自己，並找到生活中的重心。

《一個人的約會》這本書不僅僅是一本書寫練習手冊，更是成為個人成長的夥伴。許多讀者在書中找到了安慰和啟發，他們開始學會以更誠實的態度面對自己的人生經歷，並從中汲取力量。

這本書對那些希望深入了解自己、找到內心平靜以及確立未來目標的人來說，無疑是一個理想的伴侶。書中的每個練習都能夠幫助人們逐步建立起更健康的自我形象，並為未來的生活提供更多的信心和方向。

無論是對於忙碌的職場人士，還是正在尋找生活平衡的人，《一個人的約會》都能夠提供一種簡單而有效的方法來重新審視自己，並在這個過程中發現新的可能性。

總之，這本書是一個邀請函，邀請每個讀者踏上自我發現的旅程，通過書寫與自己建立更深入的聯繫，並在這個過程中發現生活中真正重要的事物。它提醒我們，最重要的答案往往不在外界，而是在我們自己的內心深處。