【讀書心得】安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量

作者：蘇珊．坎恩

原文作者：Susan Cain

譯者：沈耿立, 李斯毅

出版社：遠流

出版日期：2019/11/27

語言：繁體中文

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在現代社會中，內向與外向的討論逐漸成為熱門話題。尤其在一個崇尚「個性」文化的環境下，內向者常常感到自己似乎不符合社會的標準，因此產生自我懷疑的心理。然而，內向性格並非一種劣勢，這一點在《安靜, 就是力量: 內向者如何發揮積極的力量》這本書中被作者蘇珊·凱恩以深刻且公正的方式揭示出來。

這本書的原文書名是《The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking》，直譯過來便是「內向者在這個無法停止喧囂的世界裡的力量」。這樣的書名直指當今社會對於喧囂、外向的偏好與推崇，強調了內向者如何在這樣的環境中找到屬於自己的力量與價值。

內向與外向：不是對立，而是平衡

在書中，凱恩首先為讀者澄清了內向與外向的基本概念，這並非是兩個對立的性格，而是由榮格提出的一個連續譜系。內向者偏好安靜的環境，享受獨處的時光，且通常需要時間來消化外界刺激；相對地，外向者則熱愛社交活動，從與人互動中獲得能量。

凱恩的觀點並非強調內向勝於外向，或外向勝於內向，而是提出了兩者互補的價值。社會傾向於讚美外向者的積極性、領導能力與自信，但內向者的深思熟慮、敏銳觀察力以及專注力同樣不可或缺。這樣的平衡讓我們理解到，不論是內向或外向，都有其無法替代的特質。

內向者的優勢：深度與專注

內向者在思考、學習與創造過程中往往展現出令人敬佩的深度。凱恩在書中引用大量研究與案例，證明了內向者在專注力和創造力上的優勢。內向者由於能耐得住孤獨，往往更能在獨處時進行深度思考，這種「刻意練習」（deliberate practice）使得他們在自己關注的領域中脫穎而出。

內向者在工作中傾向於耐心地打磨自己的技能，這樣的專業能力通常來自於長期的積累。這讓我們聯想到一些傑出人物如愛因斯坦、達爾文等，他們的成功正是源自於這種內向者特有的專注與思辨。

在社交場合中，內向者或許不如外向者那般活躍，但當他們參與討論時，往往能提出深刻且有洞見的意見。這些優勢使得內向者在某些領域中具有不可忽視的影響力，尤其是在需要深度分析、耐心與專業知識的領域。

內向≠害羞，內向≠敏感

凱恩也特別指出，內向與害羞並不相等。害羞更多是對於社交場合的焦慮與自我懷疑，而內向則是對於安靜環境的偏好與對外界刺激的敏感度。同樣地，內向者雖然常常具有高度敏感的特質，但這兩者並不完全重疊。敏感的人可能是內向者，但並不一定所有內向者都是高度敏感的人。

這些澄清幫助我們更好地理解自己以及他人，也讓那些過去因為「不合群」或「不夠外向」而感到困惑的人找到了解釋與共鳴。

內向者如何在外向主導的世界中生存？

這本書的一大亮點在於，凱恩不僅僅描述了內向者的特質，更重要的是，她提出了如何在這個強調外向的世界中讓內向者找到自我定位的方法。首先，內向者應該善於找到適合自己的環境，讓自己保持在「最佳激發程度」的狀態中。這樣的環境能讓內向者既不感到無聊，又不至於過度刺激，從而更好地發揮自己的能力。

凱恩建議內向者不要過度模仿外向者，而是應該專注在自己擅長的領域中，透過深耕某一專業來建立自信。當內向者專注在自己真正熱愛的事物上，他們可以表現出近乎外向的能量，這就是所謂的「自由性格理論」（free trait theory）——在關鍵時刻，內向者也能表現出外向的特質，只是這樣的「表演」需要付出更多的精力。

社會對內向者的重新認識

書中探討了東西方文化中對內向與外向的不同看法。在個人主義盛行的西方社會，外向者的特質往往被視為成功的象徵；而在講求集體主義的東方文化中，內向者的深思與穩健反而更受到重視。這種文化上的差異提醒我們，並沒有一種普世的「成功」標準，而是應該根據每個人的特質來決定如何達到自己的目標。

書中也強調了內向者在職場中的價值。儘管現代職場往往推崇外向型領導，但許多內向型領導者也展現出了非凡的領導能力，他們更傾向於傾聽、深思熟慮並以謹慎的方式做出決策，這些特質往往能帶來長期穩定的成就。

內向者如何找到自己的定位？

對內向者而言，最重要的是找到一個適合自己的環境，並且利用自己與生俱來的優勢來發光發熱。凱恩指出，內向者不需要強迫自己融入不適合的環境，相反地，他們應該尋找能讓自己感到舒適、能專注發揮所長的空間。當內向者找到正確的舞台，無論是在職場還是生活中，他們都能展現出令人驚豔的實力。

結語：擁抱內向，接納自我

凱恩的《安靜, 就是力量》讓無數內向者重新認識了自己的價值，並從中獲得力量與自信。這本書不僅是一部關於性格的分析，更是一部幫助人們接納自我、找回內心平靜的指南。內向者不需要為了迎合外界而改變自己，只需在理解自己的過程中，學會善用自己的天賦，找到適合自己的位置，便能夠在這個喧囂的世界中找到屬於自己的光芒。

希望每一位內向者都能在這本書中找到共鳴，並在這個過度刺激的世界中找到內心的寧靜與力量。正如書中所言，內向者擁有「真誠的窘迫」，這種來自內心深處的真誠，正是他們最大的力量與魅力所在。