【讀書心得】多巴胺國度

作者：安娜‧蘭布克醫師（Dr. Anna Lembke）

譯者：鄭煥昇

出版社：經濟新潮社

出版日期：2023/03/04

語言：繁體中文

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《多巴胺國度》是一本探索人類大腦中多巴胺運作與成癮機制的書籍。作者安娜·林比克（Anna Lembke）透過臨床醫師的視角，揭示了現代社會中各式成癮問題的根源，從性成癮、藥物成癮、到更為普遍的網路與3C成癮，讓讀者對成癮這一現象有更深入的理解。這本書雖然屬於科普類，但其內容所探討的心理與生理機制，加上大量個案分析，讓這本書顯得相當學術，對非專業讀者來說，可能閱讀起來會略顯艱澀。

正如你所提到的，這本書在行文風格上偏理性與分析，對於習慣閱讀文學作品的讀者來說，或許不易一開始就投入其中。我在閱讀時也感到內容偏向枯燥，尤其是大量關於成癮個案的描述，這些案例有時顯得過於專業，無法引起共鳴。因此，我只能快速瀏覽，無法細細品味。然而，儘管這樣，書中仍然有一些觀點和句子讓我印象深刻。

其中，書中提到精神藥物的使用對象主要是窮人，特別是窮人家的小孩，這揭示了精神健康問題與社會經濟地位之間的密切聯繫。長久以來，社會上普遍認為心理疾病是“富貴病”，這一觀點忽視了貧窮帶來的心理壓力與苦難對個人身心健康的影響。這個現象不僅反映在精神藥物的使用上，更廣泛地顯示了社會資源分配的不平衡。

書中另一個讓我深思的部分是作者對於藥物治療的觀點。她形象地將精神科藥物比作“橡皮擦”，雖然這些藥物在治療上有其不可替代的作用，但長期使用這些藥物以抹除痛苦，卻可能讓人失去面對生活中挑戰的機會。作者提出了另一種選擇，那就是“擁抱痛苦”。這是一個充滿矛盾的概念，因為現代社會教導我們避免痛苦、追求舒適。然而，適度地直視痛苦或許能幫助我們更好地了解自己，甚至找到生活中的另一種解脫。

在談及運動對心理健康的好處時，作者指出運動可以提升情緒、減少焦慮、增強認知、並改善睡眠品質。這些論點早已耳熟能詳，然而，書中也提到運動成癮的案例，讓我們對“運動是良藥”的觀念抱有更多反思。運動確實對身心有諸多好處，但當一個人陷入深度痛苦時，運動並非唯一的解藥。書中提出的觀點讓我想起過去曾在筆記中寫下的“運動是藥”這句話，或許這也是一種雙面刃。

誠實是書中另一個被深入探討的主題。作者強調誠實不僅能讓我們更清楚了解自己的行為，還能促進親密人際關係，甚至幫助我們避免陷入成癮。這一觀點讓我深有共鳴，誠實確實是人際互動中的重要因素，但現實生活中，誠實有時也會帶來不必要的衝突。誠實是否真如書中所言，能成為親密關係的催化劑，這點我持保留態度。畢竟，有些場合下的過度誠實，往往比善意的謊言更傷人。

書末，作者鼓勵讀者在生活中尋找一種可以全心投入的活動，從中找到平靜與滿足，這個觀點相當打動人。然而，我認為這樣的建議需要謹慎對待，因為過度投入某種活動也可能演變成另一種形式的成癮。作者並非在推崇成癮，而是在強調找到“心流”狀態的重要性，這樣的狀態讓我們能夠忘卻痛苦，從困境中自我救贖。這讓我思考，是否我們也應該有意識地在生活中尋找這樣的出口。

《多巴胺國度》是一部挑戰讀者思維的書籍，它不僅探討成癮問題，更深入分析了背後的心理與社會因素。對我來說，這本書雖然艱澀，但透過作者的觀點與案例分析，我對成癮有了更全面的理解。即便書中部分觀點存在爭議，但這些討論無疑是激發思考的良好起點。閱讀過程雖然不輕鬆，但最後仍讓我有所收穫，值得推薦給那些對心理學、成癮問題或現代生活壓力感興趣的讀者。