【讀書心得】心念自癒力：突破中醫、西醫的心療法

作者：許瑞云, 鄭先安

出版社：天下文化

出版日期：2020/07/31

語言：繁體中文

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《心念自癒力》是一部專注於探討心念、情緒與健康之間關係的書籍，作者許瑞云與鄭先安結合中西醫學的理論與實踐，提出了一種創新的療法──「心療法」。這本書的核心思想是：疾病與健康不僅來自於外在的病因，更深受內在心念與情緒的影響。透過調整心念、釋放壓抑的情緒，人們能夠啟動自身的自癒能力，恢復健康。

書中強調，心念是影響神經、內分泌、免疫系統等多個身體功能的重要因素。情緒不穩定、長期壓抑情緒或負面心念，會削弱身體的防禦與修復機制，導致疾病的產生與惡化。例如，心情鬱結的人容易患上胃腸疾病，壓抑情緒的人可能會面對高血壓、心血管疾病，甚至癌症等嚴重疾病。反之，通過心念的調整，釋放情緒、心靈安定，這些身心問題往往可以顯著改善甚至治癒。

心念與疾病的關聯性

書中列舉了許多具體的病例，展示了心念與各種疾病的密切聯繫。例如，完美主義者容易罹患自律神經失調，這與他們內心對於完美的過度追求以及自我要求過高有關。乳癌患者常常在情緒上缺乏愛的滋養，長期心情壓抑，最終影響了身體健康。此外，像大腸癌、直腸癌這類疾病，常常與內疚情緒有密不可分的關係。這些疾病背後隱含的心理狀態，透過心念調整後，患者往往能夠減輕病情或完全康復。

「心療法」的原理與實踐

「心療法」的核心在於調整患者的心念，幫助他們釋放壓抑的情緒，以達到治療疾病的效果。書中介紹了多種心念練習方法，例如「祝福」、「生氣」與「釋放悲傷」等心念練習，這些方法簡單易行，並且具有顯著的療癒效果。透過這些練習，患者可以學會如何控制自己的情緒，減輕壓力，進而增強免疫系統和自癒能力。這些心念練習的具體步驟與示範影片，為讀者提供了直觀的操作指南，幫助他們輕鬆上手，並且持之以恆地維護身心健康。

「心療法」打破了中醫與西醫的傳統界限，不依賴藥物或手術，而是透過調整心靈來改善身體狀況。這一療法強調預防勝於治療，認為「治未病」才是健康維護的關鍵目標。正如作者所說，「心念可致病，也可治病」，心念的力量不容小覷。

真實案例的啟發與見證

書中收錄了大量的真實案例，這些案例涵蓋了從慢性病、癌症到自律神經失調等各類疾病，展示了心念調整對於改善健康的顯著成效。許多患者在經歷了長期的身心痛苦後，通過改變心念，逐漸康復甚至痊癒。這些案例不僅展示了「心療法」的療效，也給予了讀者希望，讓他們相信，無論面對何種疾病，只要心念轉變，就有可能改變命運，重拾健康。

這些案例中的患者，往往是因為某種長期未解的心理問題或情緒壓力而患上疾病。他們可能經歷了家庭關係的破裂、工作上的壓力、失去親人的悲痛等，這些情緒一旦未能得到適當的釋放與解決，便會在身體上以各種形式呈現出來。透過心念調整，這些患者逐漸釋放情緒，與家人或自己和解，最終病情也隨之好轉。

心念練習的日常應用

除了對於疾病的治療，書中也提供了多種提升自癒力的心念練習，這些練習可以在日常生活中輕鬆實行。無論是工作壓力、生活中的小挫折，還是情緒上的波動，這些練習都能幫助我們保持內心的平衡與安定。書中提到的靜心與覺察練習，能幫助我們更好地了解自己的情緒變化，並且在壓力來臨時，能夠及時做出適當的調整。這些方法簡單有效，易於操作，且不需依賴任何外在工具，讓每個人都能隨時隨地進行自我療癒。

例如，「靜心與覺察」的練習能讓我們意識到內在的情緒波動，從而減少情緒過激對身體的影響；「紓壓」練習則能幫助我們在工作壓力或家庭矛盾中，找到心靈的平靜。此外，針對失眠、免疫力低下等常見問題，書中也介紹了相應的能量運動，幫助人們在日常生活中增強體魄，維持健康。

整體觀點與結論

《心念自癒力》透過大量的實證與理論基礎，為我們展示了心念在健康中的重要性。身心靈的整合在現代醫學中仍然是一個相對新穎的觀念，而這本書則巧妙地將中西醫學的理論與實踐結合在一起，為讀者提供了一條不依賴藥物的自癒之道。

書中的心念練習與能量運動不僅能夠幫助治療疾病，更能成為日常生活中的健康護理工具，讓我們在面對生活中的壓力與挑戰時，能夠從容應對。心念的力量是無形的，但卻能夠深刻地影響我們的身體與健康。只要我們願意花時間去覺察、調整心念，就能夠啟動自身強大的自癒能力，達到真正的身心健康。

這本書不僅是一本醫療指南，更是一部生活指導手冊。透過心念的調整，我們不僅能夠擁有健康的身體，還能夠改善生活中的各種人際關係，最終過上更加平衡、幸福的生活。