【讀書心得】不吃藥的黃帝內經徒手健康法：零經驗，用「手」就能調理自己和家人的病痛

作者：武國忠

出版社：堡壘文化

出版日期：2024/07/10

語言：繁體中文

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《不吃藥的黃帝內經徒手健康法》這本書，以淺顯易懂的方式介紹了中醫治療和養生的核心觀念，並提出了以「手」進行診斷和治療的健康方法。這本書強調通過推、拿、按、摸等簡單的手法，可以有效地處理各種常見病和慢性病，達到治療和自我保健的效果，且不依賴藥物，讓每個人都能成為自己和家人的健康守護者。這種療法不僅避免了藥物的副作用，還提供了簡單有效的方法來促進身體的自我恢復。

首先，本書倡導的「徒手療法」充分體現了中醫“天人合一”的理念。書中引用了《黃帝內經》的智慧，認為人體的疾病源自於內外環境的不和諧，透過調整體內氣血的流動、舒緩筋骨，達到恢復健康的目的。這與現代人繁忙的生活節奏形成了鮮明對比。現代人的生活充斥著過度的刺激和壓力，無論是身體還是心理上都處於長期的緊繃狀態。在這樣的情況下，本書提出的徒手療法不僅僅是身體的保健，更是心靈的養護。按摩的過程也是與自己身體和心靈溝通的過程，讓人得以在忙碌中靜下來，感受內心的平靜，這種靜心療法不僅能舒緩身體的痛楚，更能夠調整心理的緊張。

書中介紹了許多簡單易行的自診方法，例如如何透過按壓穴位來確認身體的健康狀況，這種自診療法讓普通人可以更好地了解自己的身體狀態，及時發現問題，進行自我調整。這樣的自我診斷方式，不需要依賴儀器或者複雜的醫療手段，人人都能掌握。書中特別強調，學會辨證，理解為什麼要這樣做，這樣才能在應對各種病症時做到有的放矢。比如，書中介紹了針對風寒感冒、風熱感冒、頸椎病等不同症狀的具體按摩手法，這些方法簡單易學，操作起來也不需要特殊的設備。

值得一提的是，書中強調了按摩時的心法。按摩並不是隨便捏幾下就能奏效，而是需要掌握一些基本的法則和心態。例如，書中提到手法的力度需要控制，輕不離膚，重不著骨，這樣才能達到理想的效果。此外，按摩過程中需要保持平和的心態，專注於感受自己身體的反應，才能讓氣血流通，達到療效。這種心法的加入，使按摩不僅僅是一種身體的治療方式，更是一種心靈的修煉。

書中最吸引人的部分莫過於具體的徒手療法的介紹。例如，針對鼻塞的瞬間通氣法，書中詳細解釋了如何通過按壓風池穴來疏通鼻塞，這種方法操作簡單，效果立竿見影，無需藥物即可緩解不適。再如，針對感冒的不同類型，書中給出了具體的按摩手法，如針對風寒感冒，抓拿玉枕關；針對風熱感冒，刮痧大椎上下及風門兩邊。這些具體的手法，讓讀者可以根據自身症狀選擇適合的治療方式，實現自我保健。

此外，本書也介紹了許多中醫理療的方法，如泡腳、拔罐、刮痧和艾灸等，這些方法在中醫中已有數千年的應用歷史，具有良好的療效。書中特別強調這些方法的使用時機和注意事項，例如在什麼情況下適合拔罐，刮痧的力度應如何控制等，這些細節的指導使讀者能夠更好地掌握這些古老的療法，避免因為操作不當而帶來的副作用。

書中也提到了“過勞死”的問題，這在現代社會已成為一個嚴重的健康隱患。現代人工作壓力大，經常忽視身體的疲憊，導致健康問題積重難返。書中指出，疾病來臨時雖然痛苦，但這也是一個反思和重塑健康的機會。作者提醒讀者要時刻關注自己的身體狀況，學會適時休息，給身體一個自我修復的機會，避免過度疲勞帶來的健康隱患。

《不吃藥的黃帝內經徒手健康法》這本書，無論是在理論還是實踐上，都為現代人提供了一種簡單可行的健康養生方式。書中強調的徒手療法，讓每個人都能成為自己和家人的健康守護者，避免過度依賴藥物。同時，這種療法不僅僅是對身體的調理，更是對心理的修養，讓人在繁忙的生活中能夠靜下心來，感受內心的平靜，這對於現代人的身心健康有著重要的意義。通過書中的具體手法和養生心法，每個人都可以輕鬆地應對日常生活中的各種健康問題，實現真正的身心平衡。這本書不僅是一本健康指南，更是一本教導人們如何關愛自己、呵護身心的生活智慧書。