【讀書心得】穴道導引

作者：蔡璧名

出版社：天下雜誌

出版日期：2016/02/24

語言：繁體中文

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《穴道導引》是一部以身心健康為核心的自我療癒書籍，內容涉及如何透過簡單的身體運動來刺激穴道，達到增強氣血流動、緩解壓力以及促進自我療癒的效果。作者蔡璧名根據自己罹癌的經驗，將中醫、太極拳、瑜伽及道家的理念融入日常生活中，創立了這套「穴道導引」的技術。書中詳細描述了如何透過簡單的動作，調理身心健康，讓讀者輕鬆實踐穴道療法，不僅有助於改善現代人常見的壓力相關病症，還能預防和治療慢性疾病。

書籍背景與核心概念

《穴道導引》的核心理念是「導氣引體」，這種技術不同於傳統的針灸或按摩，無需外力干預，而是透過自我施行，運用個人的力量來刺激體內的穴道，達到養生與保健的效果。導引技術強調的是身心的和諧，將中國傳統醫學中的穴道療法與現代運動相結合，讓身體通過穴道的刺激自我調整，並有效增強身體正氣。

蔡璧名在書中提到，她在罹癌的過程中，依靠「穴道導引」技術從瀕危的癌三病症中恢復，成功抑制腫瘤的生長，並且重拾健康。這套功法通過「收緊與放鬆」的技巧，幫助身體釋放壓力，通暢氣血，從而達到減少疼痛、提升體能、促進心理健康的效果。

書中分為「躺功」、「坐功」和「站功」三大部分，這些動作不僅適合健康狀態的人進行鍛鍊，對於身體虛弱、久病纏身的人同樣適用。每一部分的鍛鍊時間都很短，每天僅需15分鐘，但效果卻非常顯著。

穴道導引的實踐與效果

《穴道導引》以圖解方式，詳細說明了各個動作的步驟與功效，並且提供了具體的實踐案例。書中提到，這套技術能有效緩解現代生活中常見的各種病症，像是肩頸痠痛、頭痛、失眠、眼睛酸澀、手腳冰冷、代謝不良等。除此之外，穴道導引還能幫助人們提升免疫力，改善內分泌失調，甚至有瘦身、改善膚質、減少白髮等功效。

許多讀者在實踐這套技術後，都獲得了顯著的療效。例如，有人因為心臟衰竭幾乎必須換心，但在實踐了穴道導引後，心臟射出率竟然在短短一週內從11%恢復到38%，這在醫學上被視為奇蹟。還有許多其他案例提到，通過這套技術，身體的酸痛、僵硬、疼痛等問題大幅改善，甚至有些患者的慢性疾病如膝蓋痛、睡眠障礙等問題，也在實踐後得到了明顯緩解。

穴道導引不僅在身體層面上有療癒的效果，還能幫助人們放鬆心神，緩解壓力、焦慮等心理問題。這種技術強調「鬆」，教導人們如何在緊張繁忙的生活中學會放鬆，找到身心的平衡。

簡單易學、隨時隨地實踐

穴道導引的另一個重要特點是它的簡單易學。蔡璧名強調，這套功法不需要特定的場地或時間，只要躺下、坐下或站起來，隨時隨地都可以進行鍛鍊。無論是工作間隙、下班後，還是睡前，這些動作都可以輕鬆融入日常生活中。

例如，「好睡操」就是專為改善睡眠而設計的動作，只需花15分鐘，就可以幫助人們進入深度睡眠，遠離失眠困擾。除此之外，還有許多針對特定部位的動作，如腰背酸痛、膝蓋疼痛、肩頸僵硬等，這些動作操作簡單，效果卻十分顯著。

穴道導引的科學基礎與未來應用

蔡璧名提到，穴道導引雖然是基於傳統的中醫理論，但其實也符合現代科學對於身體自癒能力的認識。研究顯示，人體的自癒能力十分強大，而穴道導引的功法正是通過刺激身體內部的「自癒藥庫」，幫助身體加快自我修復的速度。這與西方科學中的細胞修復、免疫力提升等理論相吻合。

穴道導引這套技術未來可能會在應對老齡化社會中發揮更加重要的作用。隨著年齡增長，許多人開始面臨慢性疾病、關節疼痛、行動不便等問題，而穴道導引提供了一種簡單、可行的方式，幫助人們保持健康，延緩衰老的過程。

結語

《穴道導引》是一部極具實踐價值的身心健康指南，書中的導引技術既簡單易學，又能產生顯著的健康效果。無論是年輕人還是老年人，無論是健康狀態良好的人，還是面臨疾病挑戰的人，都可以通過這套技術提升身心健康，遠離疾病的困擾。蔡璧名憑藉她對中醫、道家、太極拳及瑜伽的深刻理解，創造了這套「導氣引體」的功法，並且以自己親身的抗癌經歷，證實了這套技術的有效性。

這本書不僅僅是一個健康指南，還是一部教導人們如何在繁忙的生活中找到身心平衡的哲學書籍。在現代生活中，壓力與焦慮無處不在，而《穴道導引》提供了一種讓人們回歸內在、調理身心的有效方法。只要每天花費15分鐘，你就可以透過這套技術，打開身體的能量通道，恢復健康，重獲平靜與活力。