【讀書心得】扶正的力量：身動、心靜、靈安，提升正氣,恢復自癒力
作者：許中華
出版社：天下生活
出版日期：2023/06/21
語言：繁體中文
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《扶正的力量：身動、心靜、靈安，提升正氣，恢復自癒力》一書，以中醫的視角來探討如何透過調整身、心、靈來提升自我免疫力，從而達到恢復健康的目的。書中強調「正氣」的重要性，這是中醫理論中的核心概念，認為正氣是身體對抗外來病邪的力量。當一個人的正氣充足時，疾病便無法侵入或在體內滋生。然而，現代人的生活壓力、環境污染、飲食不均等多種因素，常導致正氣虧損，進而削弱免疫系統，使得疾病有機可乘。因此，透過「扶正」這一概念來恢復和提升正氣，成為了本書的重要主題。
何謂「正氣」與自癒力？
書中詳細說明了何謂「正氣」。正氣不僅僅是體內的免疫力，而是一種由身體、心靈和精神三個層面共同組成的綜合力量。身體健康固然重要，但心靈的平靜與精神的安定同樣不可或缺。許中華醫師以臨床經驗為基礎，指出許多重症患者，尤其是癌症患者，能夠走出疾病的陰霾，不僅僅是因為外在醫療手段的介入，還在於他們是否能夠積極調整身心狀態，讓內在的正氣得到充實。
書中提到多位病患的真實案例，這些案例不僅展示了扶正力量的有效性，還強調了「自癒力」的重要性。這種自我療癒的力量並不是憑空而來，而是依賴於病患能否在心態上積極面對疾病，並且願意通過生活方式的調整，來提升自己的正氣。書中的一位癌症患者便是如此，儘管面臨重病，但他選擇了寧靜的生活方式，積極參加靜坐與禪修，並且調整飲食，最終奇蹟般地痊癒。
身、心、靈三要素的互動
許中華醫師指出，正氣的提升有賴於身體、心靈與精神三者的和諧運作。這三個層面的互動與平衡，構成了每個人獨特的健康基石。
- 身體：書中強調適度的運動對於正氣的提升至關重要。運動不僅能增強體力和免疫系統，還能促進氣血循環，改善身體內環境。許醫師建議每個人都應該根據自己的體質，選擇適合自己的運動方式，並且持之以恆，讓身體處於一個健康的活力狀態。
- 心靈：心靈的平靜是另一個關鍵因素。現代人生活節奏快，壓力大，常常被焦慮和負面情緒所困擾。這些負面情緒會直接削弱正氣，使得免疫力下降。因此，書中提到「心要靜」的重要性。透過冥想、靜坐、深呼吸等方式，可以幫助個人釋放壓力，清理負面的思想，從而達到內心的平衡與寧靜。
- 靈性：在本書中，靈性層面的安定也被視為提升正氣的重要部分。靈性的提升不一定與宗教有關，而是指個人內在的自我信仰與心靈的歸屬感。許多重症患者能夠奇蹟般痊癒，往往是因為他們內心有一種信仰的支撐，無論是對宗教、自然，還是對生命本質的信念，這些都能給他們帶來內在的力量，讓他們在面對病魔時更加從容。
生活中的扶正之道
本書對讀者提供了具體的生活指導，如何在日常生活中實踐扶正的力量，並達到自我療癒的效果。書中強調，無論是健康人、亞健康人，還是已經罹患重症的病人，都可以通過實踐「身動、心靜、靈安」的原則來提升正氣，強化自癒力。
- 身動：選擇適合自己的運動，並堅持不懈，讓身體保持活力。
- 心靜：學會管理情緒，找到內心的寧靜，不讓負面情緒影響身體健康。
- 靈安：尋找一個可以讓心靈安定的信仰或信念，無論是宗教信仰還是對生命的哲學理解，都能讓內在更穩定。
這些看似簡單的原則，其實隱藏著深厚的中醫智慧。現代醫學更多地關注於治療疾病的外部手段，如藥物、手術等，然而，正如書中所強調的，真正的療癒力量來自於我們內在的平衡與和諧。這不僅是對疾病的治療，還包括對生命質量的提升。
正氣與善的力量
書中不僅關注個人的身心靈健康，還強調了社會互助和群體健康的重要性。許醫師指出，正氣的提升不僅僅是個體的責任，還與我們所處的環境和人際關係密切相關。當我們與他人分享愛與善意時，正氣也會隨之增強。
書中舉了許多實際的例子，像是那些忘我服務他人、積極參與社會公益的人，他們往往比一般人擁有更強大的內在力量，這正是因為他們在幫助他人時，同時也在強化自己的正氣。這種群體的善行效應，不僅有助於社會的和諧，對個人的身心靈健康也是一種無形的支持。
總結
《扶正的力量》一書以淺顯易懂的語言，向讀者傳達了中醫「正氣」的核心概念，並提出了具體的生活實踐方式，如何通過調整身體、心靈和靈性來提升自癒力，恢復健康。書中強調，健康並不是單純依賴外部醫療手段就能獲得的，更重要的是每個人都應該學會掌控自己的健康，通過扶正的力量來讓身心靈達到和諧，從而使生命力沛然勃發。
這本書不僅適合關注身心靈健康的讀者，也為那些面臨重病、老化和壓力挑戰的人們提供了一條可行的自我療癒之路。無論是處於健康狀態，還是身體已經出現問題，書中的扶正之道都能為我們帶來積極的啟示。
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