【讀書心得】每天多愛自己一點點：寫給高敏感族的365天自我照顧書

作者：愛曼達‧卡熙兒

原文作者： AMANDA CASSIL

譯者：屈家信

出版社：大田

出版日期：2022/11/12

語言：繁體中文

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這本書以「自我照護」為核心，呼籲我們在日常生活中學會如何照顧自己的身心健康。無論你是一個對外界刺激敏感的人，還是常常感到生活壓力山大，書中的方法都能幫助你找到屬於自己的內心平衡。這種自我照護不僅是一種生活方式，也是一種對自己負責的表現。每天花一點點時間，透過書中提議的練習，逐步建立起個人化的療癒系統，這將成為你的心靈支柱，讓你在遇到挑戰時更有能力應對。

書中特別強調「我可以拒絕」「我可以改變心意」「我可以不完美」。這些話語看似簡單，卻觸及我們對自我期待的深層矛盾。當我們總是想要達到外界的期望，扮演好每個角色時，我們往往忘記了自己的需求，忘記了我們有權說「不」，有權讓自己休息。這本書便是為了提醒你，過度的承諾與付出，可能讓你身心疲憊，而適時的自我照顧，則能讓你重拾活力。

本書為365天的自我照護指南，書中的練習既簡單又有效。例如，每日的小習慣如深呼吸、喝水、保持專注、親近自然等，都是幫助你回歸平靜的具體步驟。這些微小的改變能帶來長期的積極影響，從而讓你在繁忙的生活中找到一絲喘息的空間。

書中特別針對高敏感族，強調了在現代社會中保持情緒穩定的必要性。高敏感族往往能更細膩地感受世界，這雖然是一種天賦，但同時也會讓他們更容易感受到壓力與疲憊。透過這本書，高敏感族可以學會如何調節自己的情緒，找到屬於自己的生活節奏。

此外，書中還提醒讀者，不必強迫自己每天都遵循指引，這樣的放鬆態度也能成為自我照護的一部分。有時候我們在追求完美中忘記了自己，對自己太過苛刻反而適得其反。因此，本書不僅僅是關於實踐，更是關於對自己保持包容和理解。

這本書也不僅僅是給個人使用的，它可以幫助你在家庭、工作和社交中建立更健康的關係。當我們學會照顧自己時，我們自然能更好地照顧他人，因為我們已經從內心找到了平衡。這樣的轉變能讓我們成為更好的朋友、伴侶、家人和工作夥伴。

在使用這本書的過程中，作者也建議讀者可以準備一支筆或標籤，將那些特別有共鳴的內容標註出來。這不僅幫助你未來可以隨時翻閱，也能讓書中的建議更具個人意義。書中的每一天都是新的開始，無論你在哪個階段開始這個旅程，最重要的是開始行動。

這本書以其溫柔且專業的語氣，陪伴著那些感到疲憊或失去方向的人。它不僅僅是一本書，更像是一個溫暖的朋友，時時刻刻提醒著你：你值得被愛，你值得花時間在自己身上。

這本書通過一系列簡單的練習和省思，引導讀者逐步建立自己的自我照護系統。每個人的情況都不同，因此書中的建議也可以靈活運用。無論你是高敏感族，還是對未來感到迷惘，本書都能幫助你在繁忙的生活中找到屬於自己的寧靜，逐步改善情緒與生活品質。

當然，本書並不是專業治療的替代品，若你有嚴重的心理或生理問題，還是需要尋求專業醫療的協助。然而，這本書提供了許多簡單卻有用的日常練習，可以作為你療癒旅程中的一個輔助工具。

最後，這本書提醒我們：學會照顧自己，不僅是為了當下的舒適，更是為了長期的身心健康。當你開始每天花一點點時間關心自己，你會發現，原來這些細微的改變，正是你走向更幸福人生的關鍵一步。