【讀書心得】最後一次相遇，我們只談喜悅

作者：達賴喇嘛, 戴斯蒙‧屠圖, 道格拉斯・亞伯拉姆

原文作者：The Dalai Lama, Desmond Tutu, Douglas Abrams

譯者：韓絜光

出版社：天下雜誌

出版日期：2022/07/06

語言：繁體中文

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《最後一次相遇，我們只談喜悅》這本書將達賴喇嘛與屠圖大主教兩位精神領袖的智慧帶到了讀者面前。這是一次不僅僅關乎兩人個人故事的分享，也是對人類共同面對痛苦與快樂的深入探討。書中記錄了兩位諾貝爾和平獎得主在印度達蘭薩拉相聚的五天，期間他們不僅回顧了自己的生命旅程，也深入探討了喜悅的本質、痛苦的超越以及如何在人生的困境中仍然能夠感受到內心的快樂。

1. 喜悅與痛苦的並存：人類生命中的永恆問題

在書中，達賴喇嘛與屠圖大主教對「如何在充滿痛苦的世界中找到喜悅」這個問題進行了深刻的探討。這個問題是人類社會中最普遍的困惑之一，無論是面對失去、孤獨、焦慮還是絕望，痛苦似乎無法避免。書中兩位精神領袖的回答既智慧又樸實，他們都認為痛苦是生命的一部分，但這並不意味著我們無法找到快樂。

達賴喇嘛經歷了流亡的悲劇，數十年來無法回到家鄉，但他仍然保持著陽光般的微笑；屠圖大主教在南非對抗種族隔離制度的過程中，親眼目睹了人性中的殘酷與絕望，但他依然堅定地引領南非走向和解與寬恕。兩位大師的生命充滿了磨難，但他們在書中告訴我們，痛苦無法避免，但我們有選擇如何面對它的自由。

2. 喜悅不是瞬間的情感，而是一種生存方式

書中提出了一個深刻的觀點：喜悅並不是短暫的情感波動，而是一種面對生命挑戰的態度和生存方式。這種觀點讓我們重新審視了快樂與痛苦的關係，喜悅不是外在條件的結果，而是內在心態的選擇。

當人們處於困難或逆境中時，我們很容易被負面情緒所壓倒，但達賴喇嘛和屠圖大主教指出，如果我們能改變自己的觀點，擁抱內心的平靜與慈悲，我們就能在困境中依然保持喜悅。他們強調，快樂不是通過追求物質或外在成就而來的，而是來自於內心的豐盈和對生命的接受。

3. 喜悅的八大支柱：培養心靈的力量

在書中，達賴喇嘛與屠圖大主教提出了「喜悅的八大支柱」：觀點、謙卑、幽默、接受、原諒、感恩、慈悲和付出。這八個支柱代表了他們認為在人生旅途中，如何培養持久喜悅的心靈基礎。

首先，觀點是最重要的基礎。當我們能從不同的角度來看待事物，尤其是從一個更廣闊的視角來審視自己的問題，我們就能減少內心的壓力和痛苦。謙卑則是對自身有限性的認知，理解我們每個人都只是宇宙中微小的一部分，這樣的謙卑能夠減少我們的自我中心。幽默是大師們強調的一個有趣支柱，通過大笑和開玩笑，我們可以釋放壓力，並在困境中找到片刻的輕鬆。

接受是他們經常談論的一個核心概念，接受現實的不可避免性和變化的無常，才能讓我們更從容地面對生命中的挑戰。原諒則是讓我們從過去的傷害中解脫，感恩是對生命中所擁有一切的感激之情，這能夠讓我們的心靈更加豐盈。慈悲與付出則是讓我們超越自我，通過關心他人來提升自身的幸福感。

4. 穿越痛苦的智慧：科學與靈性的結合

除了兩位大師的個人智慧外，書中還引用了現代科學的研究來支持他們的觀點。書中提到，當我們感到嫉妒、恐懼、孤獨或焦慮時，我們的大腦和身體都會受到負面影響。然而，通過練習感恩、原諒和慈悲等方法，我們可以重新編寫大腦的神經迴路，減少負面情緒對我們的影響。

這種結合科學與靈性的方式，使得書中的建議更具實際性。讀者可以不僅僅從一個靈性的角度去理解喜悅的概念，還能通過科學的證據來證實這些方法的有效性。這讓書中的智慧不再只是抽象的理念，而是可以實際應用在日常生活中的實踐。

5. 喜悅的日常練習：每個人都可以學會的功課

書中還提供了具體的日常練習，幫助讀者在生活中培養喜悅。例如，早晨立定志向，設定一天的積極目標，這樣可以在一開始就為一整天定下積極的基調。每天感恩小事也是一個有效的方法，這能讓我們在日常瑣碎的生活中，仍能感受到內心的豐盈與快樂。

此外，兩位大師還鼓勵我們去接受那些阻礙我們喜悅的事物，無論是恐懼、壓力還是孤單，這些都是人生的一部分，但我們可以選擇不讓它們控制我們的心靈。通過練習感恩、培養慈悲和原諒，我們可以在日常生活中找到更多的快樂。

6. 面對無常的智慧：接受變化與死亡

在書的結尾，兩位精神領袖也談到了對死亡的看法。他們認為死亡是生命的一部分，我們不應該對它感到恐懼，而是應該學會接受它。當我們能夠坦然面對無常，我們就能在當下活得更加充實與快樂。

這樣的智慧無疑是對現代社會的一種強大反思。現代生活充滿了不確定性，從經濟壓力到全球問題，我們常常感到焦慮與恐懼。然而，這本書教會我們，無論面對怎樣的挑戰，我們都可以選擇懷抱喜悅，這是一種內在的力量。

總結

《最後一次相遇，我們只談喜悅》是一部充滿智慧與感動的作品。書中的對話既幽默又深刻，充滿了對生命本質的深思。兩位精神領袖通過自己的經歷，展示了如何在人生的困境中依然保持內心的平靜與喜悅。這本書不僅僅是一本關於喜悅的指南，更是對人類心靈深處最真實需求的回答。讀者可以從中學到，如何在人生的每一個時刻，無論多麼困難，都能夠找到內在的喜樂。這是一種超越時間與空間的智慧，適合每一個渴望內心平靜與快樂的人去細細品味。