【讀書心得】尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機

作者：留佩萱 

繪者：有隻兔子

出版社：遠流

出版日期：2020/11/27

語言：繁體中文

【博客來】

電子書->傳送門

平裝版->傳送門

在我們的人生旅途中，挫折與困境似乎是無法避免的。每當我們面對人生的巨大挑戰時，常會覺得似乎失去了方向，陷入深深的無助與焦慮中。《尋找復原力：人生不會照著你的規劃前進，勇敢走進內心，每次挫敗都是讓你轉變的契機》這本書深入探討了這些生活中的逆境，並告訴我們一個真理：復原力並不是一種天賦，而是一種可以培養的能力。作者留佩萱，憑藉其深厚的心理學知識與多年治療經驗，為我們揭示了如何在逆境中找到重新開始的力量，並以溫暖的文字引導我們一步步走向心靈的療癒。

復原力的核心：面對情緒與身體狀態

復原力的基石，首先在於我們如何與自身的情緒與身體狀態建立連結。書中強調，情緒是我們面對困境時的第一反應，而情緒的管理是培養復原力的起點。許多人在遭遇挫折時，往往選擇壓抑情緒或忽視身體的反應，這樣的方式不僅無法真正解決問題，還會在長期內導致更多的壓力與焦慮感。相反地，作者鼓勵我們去傾聽內心的聲音，接受情緒的波動，並學會從身體的反應中察覺自己的狀態。這讓我想起了自己過往的一些經歷，每當遇到困難時，我總是試圖壓抑不安，卻發現情緒越壓越深，直到某個時刻終於爆發。這本書提醒我，只有當我們正視自己的情緒，並與自己的身體連結時，才能真正啟動復原的過程。

復原力並非天生：六大技能的培養

書中進一步探討了復原力的養成過程，並列出了六大復原技能，這些技能並不是天生具備的，而是需要透過刻意的練習來發展。這對我來說是一次全新的視角。過去我總以為，有些人天生就能夠面對困難，而自己或許就缺少那種“韌性”。然而，這本書改變了我的看法。留佩萱提到，復原力其實是一種技能，透過不斷練習，每個人都能夠變得更加堅強。這讓我開始反思，生活中的困境或許並不是要擊倒我們，而是提供了一個讓我們學習成長的契機。透過這些具體的技能指導，我開始學著如何在面對困難時，不僅僅是承受壓力，而是主動尋找解決方案，並從中獲得成長。

案例故事與具體的活動指引

書中的一個亮點，是它不僅僅停留在理論層面，還透過實際的案例故事與具體的活動指引，幫助讀者在生活中實踐復原力的培養。每一個案例都讓我感到觸動，因為那些人物的經歷似乎與我們每個人的日常生活都息息相關。他們可能面臨著各種不同形式的挫折，無論是失業、家庭破裂、健康問題或是個人信仰的危機，這些故事讓我意識到，無論困境的形式為何，復原的過程都是一樣的——直面挑戰，接受它，然後從中尋找新的力量。

逆境中的成長：將混亂轉化為機會

書中強調了一個重要的觀點，當我們學會在逆境中成長時，困難就不再只是阻礙，而是讓我們提升自己的機會。每個挫折都是一次重新思考和重新定位自己的機會。這讓我聯想到過去的一些經歷，當我陷入人生低潮時，往往會被失敗的感覺壓倒，但隨著時間推移，我發現這些經歷反而促使我更加認識自己，並找到新的生活方向。這本書不斷提醒我們，逆境並不是我們人生的終點，而是一個重新出發的契機。

復原力的關鍵：連結與支持

書中也探討了復原力與人際關係之間的密切關聯。無論我們如何獨立與堅強，在面對巨大壓力時，人際連結都是我們的重要支持系統。書中提到，許多時候我們會在關係出現裂痕時選擇逃避，但恰恰是這些裂痕，讓我們有機會重新修復並強化彼此的連結。這讓我反思自己在面對困境時，常常選擇孤立自己，避免與他人分享內心的痛苦。書中的觀點啟發我，復原力並非孤軍奮戰，而是在與他人的互動中不斷成長。當我們願意打開心扉，與他人分享時，我們會發現有更多的支持與理解等待著我們。

復原的終點：活在當下，找到內在的力量

書的最後，留佩萱總結了復原力的本質——它不僅僅是對抗挫折的能力，而是一種持續的自我探索與成長的過程。當我們學會與自己和解，並接納自己在每個階段中的不完美時，我們就能夠找到那份深藏於內心的力量，並在面對每一個挑戰時，依然保持勇氣與希望。這讓我深感共鳴，過去的自己總是習慣於尋求外界的認同與支持，卻忽視了自己內心的力量。而這本書讓我明白，真正的力量並不在外界，而在於我們如何與自己對話，如何從內心深處找到支持自己的力量。

結論：每一次跌倒都是一次成長的機會

《尋找復原力》這本書不僅僅是一部心理學的著作，更是一位溫暖的導師，帶領我們在生活的逆境中找到方向。它教會我們如何從每一次的跌倒中學習，如何在困境中找到成長的機會，並如何在挫折面前依然保持勇氣與希望。正如書中所說的，每一次跌倒，都是建立復原力的好機會。我相信，透過這本書的學習與實踐，每個人都能夠在自己的人生旅途中，找到屬於自己的復原力，並在每一次重新開始時，變得更加堅強。