【讀書心得】瑜伽生理學解剖全書：最新科學研究實證，從生理學與解剖視角， 探討瑜伽如何影響人體機能與健康

作者：安德魯．麥高尼戈 , 馬修．胡伊

原文作者： Andrew McGonigle, Matthew Huy

譯者：嚴麗娟

出版社：格致文化

出版日期：2024/08/02

語言：繁體中文

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《瑜伽生理學解剖全書》是一本專注於解釋瑜伽與人體功能的書籍，透過科學實證，從生理學與解剖學的角度，探討瑜伽對人體健康與功能的影響。本書旨在糾正常見的瑜伽功效迷思，並深入剖析瑜伽練習對人體各大系統的作用，從而提供一個全新的視角去理解這門古老的練習。

書中強調，現代生活節奏加快，壓力無所不在，許多人因此選擇瑜伽，試圖在身心靈層面上重新獲得平衡。然而，社會上對瑜伽的功效存在許多誤解和迷思，例如認為熱瑜伽可以排毒，瑜伽的特定呼吸法能強化淋巴系統，某些姿勢能刺激甲狀腺等。然而，這些說法都缺乏科學的實證支持，許多人對此信以為真，卻未經過深入驗證。

《瑜伽生理學解剖全書》的兩位作者，安德魯·麥高尼戈和馬修·胡伊，皆具有深厚的醫學背景和豐富的瑜伽教學經驗。這本書正是他們多年來結合醫學知識與瑜伽實踐的心血結晶。書中將瑜伽與現代生理學理論相結合，逐一解剖了肌肉骨骼系統、神經系統、呼吸系統、心血管系統、淋巴及免疫系統、內分泌系統、生殖系統與消化系統，並對每一個系統的反應與適應方式進行了詳細的說明。

其中，書中提到肌肉骨骼系統如何在瑜伽中反應，例如伸展姿勢如何影響肌肉、韌帶和筋膜的功能；神經系統則負責將大腦與身體其他部位的訊息進行傳遞，因此特定的瑜伽姿勢對神經系統有著直接的影響。此外，呼吸系統也是瑜伽練習中的關鍵部分，書中詳細分析了呼吸技巧對呼吸系統的影響，包括橫膈膜呼吸對身體內外氧氣交換的促進作用。對於心血管系統，瑜伽的緩慢呼吸和冥想練習能有效降低靜止心率，進而促進血液循環的健康。

該書並不止於闡述瑜伽的潛在好處，還涉及了各系統可能遭遇的傷害和疾病，並提供科學依據來探討瑜伽是否真的有助於預防或緩解這些問題。這種以科學為基礎的批判性思考方法，讓讀者能夠以更理性的態度看待瑜伽，不再盲目接受坊間的說法。

除了對生理系統的分析，本書還收錄了多篇〈自己試試看〉和〈迷思？事實？〉專欄。這些專欄旨在提供具體的練習指南，幫助讀者進行冥想和呼吸練習，並通過實踐來親身體驗瑜伽對身體的影響。同時，〈迷思？事實？〉專欄則針對瑜伽中的常見說法進行辯證，讓讀者能夠自行判斷這些說法的真偽。

書中的全彩透視圖片和圖解是另一大亮點，透過這些直觀的視覺呈現，讀者能夠更好地理解人體內部各個系統如何運作，並進一步理解瑜伽練習的實際影響。這種結合理論與圖像的方式，不僅讓瑜伽愛好者對瑜伽有了更深的認識，也為瑜伽教師提供了寶貴的教學工具。

《瑜伽生理學解剖全書》不僅適合一般的瑜伽練習者，也對瑜伽教師、物理治療師、運動專業人士等有著重要的參考價值。它彌補了市面上許多瑜伽專書中關於生理學和解剖學的空白，成為一本不可或缺的參考書籍。許多專業人士也對這本書給予了高度評價，認為它是瑜伽教育者必備的讀物，能夠幫助教師和練習者更準確地理解瑜伽對人體的影響，避免錯誤的練習方式。

這本書為瑜伽的愛好者和專業人士提供了一個全新的角度，通過嚴謹的科學分析，讓人們對瑜伽的認識不再停留在傳統的觀念上，而是能夠以更加批判和客觀的方式去看待瑜伽的實際效果。對於那些希望通過瑜伽改善健康的人來說，這本書提供了不可或缺的知識，讓他們能夠明智地選擇最適合自己的瑜伽練習方式，並充分發揮瑜伽對身心的正面影響。

透過這本書，讀者能夠深入了解瑜伽如何影響人體的各個系統，並在科學的指導下，進一步優化自己的練習方式。書中不僅詳細介紹了各種瑜伽姿勢的生理效應，還強調了正確的姿勢與呼吸技巧，這對於希望達到最佳練習效果的讀者來說，無疑是一本不可多得的指南。

這本書通過對瑜伽的科學解讀，不僅讓讀者重新審視瑜伽的功效，還能幫助他們更好地理解自己的身體，並在日常練習中做出更理智的選擇。這樣的書籍不僅提升了讀者對瑜伽的理解，還促進了整個瑜伽教學界對於瑜伽科學的進一步探討與發展。