【讀書心得】靜謐時光：平息混亂，騰出時間做要事

作者：蘿拉‧范德康

譯者：姚怡平

出版社：遠流

出版日期：2024/05/01

語言：繁體中文

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定下就寢時間——從睡眠開始掌控時間

作者認為，現代人最常忽略的問題之一就是睡眠不足。她在書中提出，許多人之所以感覺日常生活混亂，並不是因為他們沒有好好規劃時間，而是因為身體狀態欠佳，無法在白天保持足夠的專注力和精力，這往往源自於睡眠不足。這一點讓我深有共鳴，因為我自己也時常在忙碌的生活中犧牲了睡眠，導致第二天的工作效率低下。

書中提到的「定下就寢時間」的四個步驟，對我來說非常實用。第一步是確定上班日的實際起床時間，而非理想中的時間。這讓我開始重新審視自己的作息習慣，發現自己早上總是需要時間調整狀態，並不如想像中那麼有效率。接著，計算所需的睡眠時長，讓我意識到，即使晚睡，工作和生活中的時間表仍舊緊湊，導致日常的疲憊感無法改善。蘿拉建議的推算方法，以及設定提醒鬧鐘的步驟，都讓我更有意識地規劃自己的就寢時間，而不再任由電子設備影響我的休息。

在試行這些步驟後，我的確感受到作息的穩定帶來的積極影響。睡眠充足讓我在白天更能集中精神，工作效率明顯提升，整體生活節奏也變得更加井然有序。這讓我深刻體會到，時間管理不僅僅是如何分配每件事情的順序，更在於如何讓自己保持最佳狀態去應對每一天的挑戰。而這一切的基礎，都可以從一個規律的就寢時間開始。

安排備用時段——應對不確定性的計劃

現代人的生活充滿了各種突發狀況，無論是工作上的臨時任務，還是生活中不可預見的緊急情況，這些突如其來的干擾常常讓我們原本的計劃無法順利進行。蘿拉提出的「安排備用時段」的概念，為這些不確定性提供了解決方案。

在書中，作者建議我們將某些時間段預留作為備用，以應對可能無法按時完成的任務。這個方法讓我覺得非常具有實用性，因為我自己也常遇到原訂計劃被打亂的情況。以前，當我遭遇這種狀況時，總是感到無力且焦慮，因為我無法完成自己預定的目標。然而，當我開始實行「備用時段」的計劃時，我發現自己在面對突發情況時不再那麼慌亂，反而更有條理和自信。

舉例來說，我將每週五下午設置為備用時段，專門用來處理那些在前幾天無法完成的任務。這樣一來，即便週一至週四的計劃被打亂，我也不會感到太過沮喪，因為我知道自己還有時間可以補救。這樣的安排讓我的工作壓力大大減輕，也提升了整體的工作效能。

此外，這種「備用時段」不僅僅適用於工作，同樣也能應用在日常生活中。每當家中有臨時需要處理的瑣事，這個備用時間可以幫助我有更靈活的調度空間，避免因臨時狀況打亂整個計劃。

掌控時間，找回生活的主動權

總結這本書的讀書心得，我發現，時間管理的本質其實不是在於如何讓我們每天完成更多的事情，而是讓我們有意識地掌控自己的時間，並從中找到一種平衡感和掌控感。蘿拉‧范德康在書中強調的，是我們每個人都可以透過一些簡單的規則，重新規劃和管理自己的生活，從而實現生活的井然有序。

這本書的魅力在於，它並不是單純地給出一連串看似高效的工具或方法，而是透過一些具體且可行的步驟，讓我們逐漸從混亂中理出頭緒，進而找到生活的節奏和節制。我最喜歡的是作者提到的這句話：「你是怎麼度過一天的，就會怎麼度過一生。」這句話讓我重新思考，每一天的時間都應該是有意識地度過，而不是被各種任務和時間軸拖著走。

無論是從訂立規律的就寢時間，還是安排備用時段，我都感受到這本書中所強調的「時間掌控」的重要性。通過這些實際的操作，我不僅能夠更有效地應對生活中的各種挑戰，還能找回自己對時間的主動權，讓每天的時間更具意義，也讓人生充滿掌控感。

最我強烈推薦這本書給所有對時間管理感到困惑或渴望改善生活節奏的讀者。這本書不僅能幫助你掌握時間，更能幫助你重新找到生活中的寧靜與平衡。從小小的改變開始，你會發現，人生的每一天都可以變得更加充實與有意義。