【讀書心得】靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇

作者：洛桑加參

出版社：時報出版

出版日期：2019/10/22

語言：繁體中文

【博客來】

電子書->傳送門

平裝版->傳送門

有聲書->傳送門

 

《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》是一本深具啟發性的書籍，旨在幫助讀者透過心靈修煉達到身心靈的全面健康。書中強調，現代人面臨的各種疾病，往往源自於心靈的壓力與焦慮，而透過靜心和淨心的練習，可以有效預防這些問題的產生。作者洛桑加參博士，結合西醫、中醫與佛教醫學等各方理念，提出了一系列實用且具體的靜心方法，幫助讀者在一年內逐步達到自我提升的目標。

書中的核心觀念是「靜心」與「淨心」，這兩個概念不僅僅是個人靈修的工具，還是維持健康的重要途徑。現代人的生活充滿了來自各方面的壓力，無論是工作上的責任、媒體傳遞的負面信息，或是社交中的人際衝突，這些外界的刺激都會對身體造成巨大的負荷。洛桑加參指出，這些無形的「心毒」最終會演變成有形的身體疾病，而透過靜心的訓練，則可以有效化解這些心毒，使身體保持在健康的狀態。

洛桑加參博士特別強調，靜心是一種可以治標又治本的預防方法。這種方法不僅能穩定自律神經系統，讓交感神經與副交感神經達到平衡，還能提升免疫力，讓身體自我修復，從而避免許多疾病的發生。書中提供的52周靜心練習，讓讀者每周都能依照不同的主題進行靈性與身體的修煉，逐步提升對自我身體的掌握能力，達到身心靈的健康平衡。

書中進一步探討了如何通過飲食、生活習慣和心靈修煉來提升個人的健康。這與傳統的預防醫學不同，作者強調的是靈性上的提升與生活節奏的調整。透過順應自然的節律，讀者可以調整自己的作息、飲食，並在24節氣中找到最適合的養生方式。這種身心靈的全方位照護不僅強調了健康的持續性，還著重於每個人的自我探索與成長。

這本書的最大特色在於其全面的實踐性。無論是靜心方法的具體指導，還是關於健康理念的闡述，都非常具有操作性。書中不僅教導讀者如何靜心，還講述了如何透過慈悲心與愛心來改善自我情緒，甚至能幫助他人提升健康。洛桑加參強調，通過靜心和轉念的力量，可以改變身體的能量狀態，從而激發自癒力，讓疾病遠離。

從預防醫學的角度來看，靜心練習不僅是維持健康的一種方法，還是一種能讓人保持長壽、幸福的途徑。作者指出，現代醫學雖然進步，但真正的健康來自於內在的平衡與心靈的安定。透過靜心練習，讀者可以在日常生活中穩定自律神經系統，從而提升免疫力，減少慢性病的發生機率。

在閱讀過程中，書中每一周的靜心練習都給予了我很大的啟發。例如，作者提到的「利他降致死率」讓我深思助人與健康之間的關聯。助人者不僅能提升自己的心靈層次，還能通過慈悲心的修煉來強化自身的免疫力。這樣的觀點讓我重新審視了日常生活中的互動模式，也讓我更有意識地去關注自己的內心狀態，學會以平靜的心態面對生活中的挑戰。

此外，書中提到的「去原諒一個人，釋放怨氣遠離癌症」的觀點，也讓我深感震撼。現代醫學研究表明，長期的負面情緒會對身體造成損害，而原諒與放下不僅是心靈的解脫，更是對身體的一種釋放。這讓我意識到，身體的健康與心靈的平靜是密不可分的，只有在內心達到平衡，才能真正擁有持久的健康。

書中的每一個練習都強調了靜心與生活的緊密聯繫，讓我明白到靜心不僅僅是一個修煉的過程，更是一種生活態度的轉變。透過靜心，我們可以在日常生活中找到內心的平靜，無論是面對工作壓力還是生活中的困難，都能以更冷靜的心態去應對。

最後，這本書讓我深刻理解到預防醫學的重要性。洛桑加參博士以他豐富的醫學背景與佛教智慧相結合，提出了許多切實可行的健康建議。預防醫學不僅僅是治病的工具，更是一種生活哲學。只有在日常生活中不斷修煉靜心與淨心，才能真正實現健康長壽與內在平和。

《靜心・淨心：52周的修煉，一年後與完美的自己相遇》是一部值得反覆閱讀與實踐的著作。書中的每一個練習都能為讀者帶來不同的啟發與收穫，不僅在健康層面，還包括心靈的成長與智慧的提升。透過這本書的指引，我相信每個人都能找到屬於自己的靜心方法，從而與完美的自己相遇。